افضل فطور صحي في رمضان

شهر رمضان العظيم اهله الله علينا بالخير والبركات، يستقبله المؤمن بفرح عارم بما فيه من اجر وثواب ، وليس هذا فقط بل له منافع صحية كثيرة ، وكما هو معروف ان شهر رمضان يشتهر بأطباقه المختلفة والمتنوعة، وموائد ممتلئة من اغذية ومشروبات ، وذلك غالبا غير صحي خصوصا في وجبة الافطار، حيث نملأ معدتنا بلأطعمة الدسمة والمشروبات المليئة بالسكر، وهذا غير صحي تماما ، تابع معي لمعرفة افضل فطور صحي للصائم في رمضان.
افضل فطور صحي في رمضان
افضل فطور صحي في رمضان

افضل فطور صحي في رمضان

وجبة الفطورفي رمضان هي الوجبة الاولى لتي يجب ان تراعي لها ، يجب ان تعوض ما فقدته من الطاقة والسوائل طيلة اليوم الطويل والحار ، ولكن دون ان يسبب ذلك في التخمة.

افضل فطور صحي للصائم

ينصح دائما بتناول حبات من التمر وكوب ماء دافئ ، ثم يتوقف بعض الوقت لاعطاء اشارة مناسبة للدماغ ،هذه من افضل الامور التي يجب القيام بها في المرحلة الاولى.

بعدها يمكن تناول الشوربة التي اعتبرها من افضل الاطباق ومن الضروريات في شهر رمضان ،لأهميتها في تحضير المعدة لاستقبال الطعام.

بعد نصف ساعة قبل البدء بالوجبة الرئيسية يجب تناول الخضراوات بنسبة 75% و25% الباقية بروتينات ونشويات، ويفضل عدم تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون واستبدالها بالاطعمة المشوية والمسلوقة.

لا تحاول الاسراع في الأكل لأن عملية تبليغ ان المعدة امتلات تستغرق 20 دقيقة ، مما يسبب التخمة والكسل بعد الافطار.

بعد الوجبة الرئيسية يجب تناول بعض الفواكه او قطعة صغيرة من الحلويات قليلة الدسم.

في وجبة السحور فهي الأهم لقدرتها على إعانة الصائم على تحمل فترة الصيام الطويلة والحارَة، ويفضل تناول الكثير من السوائل بالإضافة الى البروتينات كالبيض والأجبان والألبان.

ولتجنب العطش خلال نهار رمضان يجب الابتعاد عن التوابل والمأكولات الغنية بالأملاح والكافيين التي تحفّز الجوع والعطش.

حاول قدر الامكان ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان بعد الافطار.

تجنب تناول الاطعمة الجاهزة واكتفي بما تصنعه يداك.

وفي الختام اتمنى لكم صحة جيدة ، وصيام مقبول ان شاء الله.


اعلان اسفل عنوان الموضوع

اعلان وسط الموضوع

اعلان وسط الموضوع 2

اعلان اخر الموضوع