طريقة لازالة الكرش في 3 ايام

طريقة لازالة الكرش في 3 ايام ، الكرش من اكثر المشاكل التى يواجهها الرجال والنساء وتؤثر بالسلب على أمور كثيرة فى الحياة وهو بروز في البطن نتيجة لتراكم كميات زائدة من الدهون ، وهنا في هذا المقال ستنتعرف واياكم على خلطة لازالة الكرش في 3 ايام.
طريقة لازالة الكرش في 3 ايام
طريقة لازالة الكرش في 3 ايام

طريقة لازالة الكرش في 3 ايام

شرب الماء
الماء عنصر ضروري للجسم ، فهو يساعد على ترطيب الجلد من الداخل والخارج، ويساعد البطن على التخلص من الدهون المتراكمة والسموم بتناول الماء بكثرة ، انصحكم جدا بشرب الماء بكثرة لمساعدتكم في ازالة الكرش في اسرع وقت.

تقليل كميات الملح
الملح يساعد كثيرا على احتباس السوائل تحت الجلد ، مما يزيد من السمنة  في البطن ، وينبغي الحرص على التقليل من تناول الملح ، ومن المعروف ايضا على الملح له اضرار اخرى على جسم الانسان ، فخفف من الملح لتسريع ازالة بطنك.

شفط البطن
شفط البطن اي شد عن طريق شد عضلات البطن ، فيمكن التعود على شد البطن أثناء الجلوس والمشي وحتى النوم ، إذ يساهم بنسبة كبيرة جدا في الحصول على بطن مسطحة وخالية من أي ترهلات.

ممارسة التمارين الرياضية
سر من اسرار الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد او الكرش البارزة وهي الرياضة ،الرياضة شفاء من كل داء ، فأنصحك بممارسة الرياضة قدر المستطاع ، لانها تساعد على شد الجسم وحمايته من الترهلات ، وهناك تمارين عديدة ومعروفة لشد البطن وتساعد على حرق الدهون.

تناول الأسماك
من منا لا يعرف فوائد الاسماك ، فإنها غنية بالأوميجا 3 ، خاصة أسماك السلمون والتونة ، ينصح بتاول الاسماك مرة كل يوم على الاقل ،لانها تحتوي على احماض تكافح نسب الدهون الموجودة بالجسم وخاصة البطن .

تناول بذور عباد الشمس
تعتبر بذور عباد الشمس أو ما يطلق عليها اللب السوري من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة ، تعمل بذور عباد الشمس على تقليل نسب دهون البطن بشكل كبير جدا.

تجنب تناول الكحوليات
كل الناس تعرف اضرار الكحوليات والمخاطر التي تسببها للجسم ، لأنها تزيد من هرمون الكورتيزول وتكمن وظيفة هذا الهرمون في تحويل الدهون الموجودة في الطعام إلى البطن مباشرة مما يزيد من حجم البطن ، واضراره عديدة فيجب الابتعاد.

تناول الألياف الطبيعية
مصادر الألياف الطبيعية معروفة جدا وهي الخضروات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة ، إذ أن الألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم ،  كما أن الألياف الطبيعية الموجودة في الخضروات والفاكهة تساعد على عدم اختزان البطن للدهون.

التقليل من تناول السكريات
طريقة لازالة الكرش في 3 ايام ، السكريات من أكثر الأطعمة التي تزيد من الشعور بالانتفاخ ، خاصة المشروبات الغازية والتي تحتوي على الصودا ، فيجب الامتناع عن تناول السكريات أو على الأقل التقليل منها.


اعلان اسفل عنوان الموضوع

اعلان وسط الموضوع

اعلان وسط الموضوع 2

اعلان اخر الموضوع