اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع

- 3/29/2019 04:19:00 م

تراكم الدهون في البطن والارداف احدى المشاكل الاكثر شيوعا التي يعاني منها الكثير من الاشخاص ، وهي في حاجة الى جهد مضاعف من اجل التخلص منها نهائيا، لذلك انصحك باتباع هذه الخطوات التي سأذكرها لك في هذا الموضوع للتخلص من وزنك الزائد وشد البطن بشكل طبيعي وفي اسرع وقت ممكن بطريقة مجربة ومضمونة.
اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع
اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع

اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع

رجيم الليمون والعسل للتنحيف

نبدأ على بركة الله اول طريقة فعالة ومضمونة لفقدان الوزن بسرعة ، بكل بساطة خذي كوب ماء دافئ واضيفي عليه عصير نصف ليمونة وملعقة من العسل ، تناوليه كل صباح على الريق وشاهدي المعجزة لن تتخيَّليها.

رجيم خل التفاح لتخسيس الوزن

وصفة سحرية ايضا لحرق دهون الجسم بأكمله وابرزها البطن المزعج ، كما انه يقلل من شهيتك للطعام لتقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة في اليوم ، وذلك عن طريق خلط ملعقة من خل التفاح مع نصف كوب من الماء الدافئ وتناولها قبل كل وجبة ، فهو يساعد على سد الشهية وحرق الدهون.

رجيم الألوفيرا والكمون لانقاص الوزن

ثاني خلطة تفقدٌكِ وزنك خذي ملعقتان من عصير الالوفيرا واخلطيه ببعض الكمون بعد ذلك اضيفي ماء دافئ وتناوليه كل صباح قبل الافطار ، وصفة رائعة جدا لحرق الدهون وليس هذا فحسب بل له القدرة على علاج الامساك لمن يعانون منه.

رجيم شاي الجنزبيل لحرق الدهون

الجنزبيل الطازج يمكن تقشيره وتقطيعه الى شرائح ووضعه في كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق مع تغطيته ثم يحلى بالعسل الأبيض. وهذا المشروب قادر على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بصورة مذهلة.

اذا كانت هذه الوصفات لا تروق لكي يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي الفعال لخفض الوزن.

نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع

وجبة الإفطار:
نصف رغيف بلدي أو 2 شريحة توست أو خبز رجيم ناشف + بيضة مسلوقة أو مقدار 2 ملاعق جبن قريش أو مقدار 3 ملاعق فول كبيرة + كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو كوب حليب خالي الدسم أو علبة زبادي أو ملعقة عسل نحل.

وجبات خفيفة بين الافطار والغذاء.

ثمرة فاكهة واحدة وبعده بساعتين حبة جزر + 3 حبات خيار.

وجبة الغداء:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش بلدى أو توست رجيم أو عيش سن صغير أو حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي أو سمكة مشوية أو علبة تونة بماء أو مصفاه من الزيت أو مغسولة بالخل أو بيضتين مسلوقتين جيداً + طبق خضار متوسط الحجم بدون زيت أو سمن.

ويمكن إضافة الطماطم والثوم والبصل وشوربة لكن بدون دهن ولا يضاف إلى الطبق البطاطس أو القلقاس أو البسلة + طبق سلطة مكونة من الخيار والخس والجزر والطماطم والفجل والجرجير.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء

يمكن في هذه الفترة تناول كوب عصير بدون سكر أو تناول ثمرة تفاح أو كمثري أو برتقال أو يوسفي أو جوافة أو شريحة بطيخ أو إصبع موز صغير أو 2 ثمرات مشمش أو 2 ثمرات خوخ أو 10 حبات من الفراولة.

وجبة العشاء:
(يجب أن تكون قبل الساعة الثامنة وقبل موعد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات)
(شريحة توست + بيضة مسلوقة أو مقدار 50 جراما جبنة قريش) أو (علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء) أو (علبة زبادي صغيرة + حبة فاكهة) أو طبق شوربة خضار أو 2 ثمرات من الفاكهة أو علبة زبادى مقدار 200 جرام.
 

ابدأ الكتابة واضغط على Enter للبحث