اعشاب تساعد على النوم ليلا بسرعة

اعشاب تساعد على النوم ليلا ، هناك العديد من الاشخاص الذين يعانون من اضطراب في النوم، الأرق أو عدم النوم جيدا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التركيز ، والتهيج ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة ، مثل أمراض القلب والسكري.
قد تتجرأ إلى اللجوء إلى الأدوية دون وصفة طبية ، ولكن لماذا لا تجرّبي الطرق الطبيعية أولاً ، في هذه المقالة ستتعرفين على افضل الطرق للتخلص من الارق طبيعيا.
اعشاب تساعد على النوم ليلا، علاج الارق وقلة النوم، اسرع طريقة للنوم
اعشاب تساعد على النوم ليلا

اعشاب تساعد على النوم ليلا

وصفة اليانسون لقلة النوم

اليانسون من أهم الأعشاب التى اثبتت جدارتها فى إعطاء الجسم المزيد من الراحة والإسترخاء، فشرب كوب واحد من اليانسون يوميا يعنى نوم مريح  وعميق، أضيفى الحليب الى اليانسون وملعقة من العسل الأبيض قبل النوم وتمتعي بكأس ذو مذاق مذهل والحصول على راحة واسترخاء.

عشبة اللافندر لقلة النوم
تقلل عشبة اللافندر(الخزامى) من افراز هرمونات التوتر التى يفرزها الجسم نتيجة الأرق والخوف، كما انها تعالج التوتر العصبي، ويريح الجهاز التنفسى، لهذا انصحك بشرب مغلى ملعقة واحدة من عشبة اللافندر يوميا قبل النوم ، للتمتع بنوم مريح وعميق.

شاي الناردين
شاي الناردين يحتوى على مادة منومة طبيعية، تشبه تلك التى يفرزها الجسم عند الإسترخاء، والتى تسمى (الأدينوسين)، وللحصول على افضل النتائج من شاي الناردين، يجب نقع أوراق الشاي فى ماء بارد لمدة 6 ساعات، ومن ثم وضع هذا الماء على النار الهادئة حتى مرحلة الغليان، ويشرب ليلا قبل النوم.

علاج قلة النوم بالميرمية

عشبة الميرمية (السالمية) لا تساعد على الإسترخاء والنوم فقط ، بل تساعد أيضا فى خفض نسبة السكر في الدم، وتطهر الجسم من السموم وتخفض الحرارة، وتمنع الإسهال، كما أنها منشطة ومقوية للجسم، وتقلل آلام المفاصل والروماتيزم، كما تعالج ضيق التنفس وتقوي الذاكرة.

فوائد البابونج لعلاج الارق

البابونج له مفعول خاص فى تهدئة الجسم وإراحة الجهاز التنفسى ،  فهو يساعد فى حالات الإرهاق والأرق والخوف، فهو يبعد الكوابيس التى تأتى نتيجة الخوف وضيق النفس والإكتئاب، كما يعتبر من أهم العلاجات الطبيعية لعلاج الارق.

البقدونس للتخلص من الارق
يستخدم البقدونس (المعدنوس) في الاطباق ولكن ليس هذا فحسب ، بل له فوائد عظيمة لعلاج حالات الأرق والتعب، تغلى ملعقة صغيرة من مطحون البقدونس، ويشرب ليلا، فهو يعالج انتفاخ البطن وتشنج الأمعاء، كما يقلل من التوتر ويساعد على الإسترخاء.

علاج قلة النوم بالزنجبيل

يخفف الزنجبيل آثار آلام الصداع الناتجة عن التوتر العصبي والنفسي، كما يرخي الأعصاب ويساعد عى الاسترخاء والنوم الهادئ والمريح، تناولي كوب من مسحوق الزنجبيل المحلى بالعسل يوميا.

فوائد الكرفس للارق

تناول الكرفس (الكرافس) كثيرا قبل النوم، يهيئ الجسم للحصول على نوم عميق ومريح، ويمنع الشعور بالأرق أو النوم المتقطع، ويعد الكرافس ذا مفعول قوي لتهدئة الجسم والشعور بالراحة والهدوئ والنوم العميق.


اعلان اسفل عنوان الموضوع

اعلان وسط الموضوع

اعلان وسط الموضوع 2

اعلان اخر الموضوع