طريقة عمل حليب اللوز لانقاص الوزن

- 6/25/2019 06:44:00 ص
طريقة عمل حليب اللوز لانقاص الوزن، يحتوي حليب اللوز على الدهون الصحية والأحماض الأمينية والألياف التي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، لديه العديد من الفوائد الصحية الرائعة الأخرى ، بدأ كثير من الناس يشربون حليب اللوز لانقاص الوزن على الرغم من أنه مشروب عالي السعرات الحرارية عند مقارنته بحبات الخضار الأخرى ، إلا أنه يحتوي على الألياف والأحماض الأمينية والدهون الصحية. وبالتالي ، فهو خيار رائع لأي نظام غذائي، بالإضافة إلى ذلك ، حليب اللوز خالٍ من اللاكتوز ، وأنه لا يحتوي تقريبا على الكوليسترول، وهو يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم ، لذلك فهو رائع لصحة العظام.
طريقة عمل حليب اللوز لانقاص الوزن
حليب اللوز لانقاص الوزن

فوائد حليب اللوز لانقاص الوزن

أصبح حليب اللوز شائعًا للغاية في جميع أنحاء العالم باعتباره أحد أفضل بدائل حليب البقر، لا ينصح بشدة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والنباتيين ، ولكن لأولئك الذين يرغبون في مراقبة وزنهم والعناية بصحتهم.
من الناحية الغذائية ، يبرز بسبب أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهو نوع من الدهون الصحية التي تحمي صحة القلب.
هذه المغذّيات تقلل من تركيز الكوليسترول في الشرايين ويساعد في وظائف التمثيل الغذائي لديك.
كما أنه يحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة ، وهي مادة مغذية كبيرة تساعدك على تحقيق مستويات طاقة مثالية، أيضا ، فإن الاستيعاب البطيء يحافظ على نشاطك الأيضي ويمنع حدوث طفرات في مستويات السكر في الدم.
بسبب محتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم ، فإن شربه بانتظام سيعزز قوة العظامر أيضًا، على الرغم من أنه لا يحتوي على أكبر قدر من هذه العناصر الغذائية مثل حليب البقر ، إلا أن هناك ما يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية.

طريقة عمل حليب اللوز لإنقاص الوزن

حليب اللوز لا يتطلب الكثير من الوقت أو الجهد لصنعه ، كما أنه أكثر صحة من شراء الحليب المعبأ من المتاجر، هذا لأنه لا يحتوي على مواد حافظة أو إضافات كيميائية.

المكونات:
كوب واحد من اللوز الطبيعي غير المحمص.
6 أكواب من الماء (1.5 لتر).

الطريقة:
أولاً ، ضعي اللوز في كوبين من الماء لينقع (نصف لتر).
دعيه الماء واللوز لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
بعد ذلك ، اسكبي الماء وضعي اللوز في الخلاط.
أضيفي الكؤوس المتبقية من الماء واخلطي لبضع دقائق.
بمجرد أن يتحول الخليط إلى اللون الأبيض ، قومي بتصفيته.
استخدمي مصفاة قماش للحصول على أفضل النتائج، قومي بتخزينه في وعاء زجاجي مغطى.
ملاحظة: يمكنك أيضًا إضافة القليل من القرفة والعسل.

كيفية الاستعمال:
اشربي كوب من حليب اللوز في وجبة الإفطار أو عند تناول وجبة خفيفة.
إذا كنت تفضلين ذلك ، استخدميه في عصائر الفاكهة والخضروات.
حاولي مراقبة استهلاكك ، لأن الكثير منه يمكن أن يتحول إلى الكثير من السعرات الحرارية.

استخدام اللوز المتبقي
بعد استخراج حليب اللوز ، سيكون لديك دقيق يمكن إعادة استخدامه ، يمكنك عمل وصفة صحية أخرى لنظامك الغذائي، ومع ذلك ، يجب عليك تخزينه بطريقة محددة.

طريقة التحضير:
سخّني الفرن حوالي 180 درجة مئوية.
بعد ان يسخن الفرن، يرشّ الدّقيق على صينية.
ضعيه في الفرن واتركيه يخبز لمدة 15 دقيقة ، حتى يجف تمامًا.
استخدمي هذا الدقيق كبديل للدقيق المكرر عند صنع الخبز أو الحلوى.

موانع الاستعمال:
على الرغم من أن استخدام حليب اللوز لخسارة الوزن يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ، يجب ألا تغفلي سلبياته إذا كنت تعانيين من اضطراب في التمثيل الغذائي ، أو حامل أو لديك أمراض معينة ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل شربه.
شرب الكثير من حليب اللوز يمكن أن يعيق امتصاص اليود.
كما أنه يحتوي على مواد يمكن أن تهيج الغدة الدرقية ، مما تسبب الالتهابات.
لا ينصح به للأطفال.
شربه بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الصداع النصفي لأنه يحتوي على التيروزين.
في الختام ، يمكن أن يكون صنع حليب اللوز لانقاص الوزن مفيدًا جدًا، ومع ذلك ، في ظل ظروف معينة ، قد يكون للشراب آثار سلبية.
 

ابدأ الكتابة واضغط على Enter للبحث