فوائد اكل الكرز للمرأة الحامل

المرأة الحامل تشتهي كل ما تراه تقريبا من الفواكه وخاصة فاكهة الكرز ( حب الملوك )، تلك الكريات الصغيرة الحمراء لديها مذاق منعش لا يقاوم ، خاصة عندما تكون المرأة تشتهي أثناء الحمل. الكرز لديه فوائد عديدة للمرأة الحامل وكذلك الجنين ،تابعي معي للتعرف على اهم فوائد الكرز للحامل.
فوائد الكرز للحامل
فوائد الكرز للحامل

فوائد الكرز للحامل

يمكن أن تعزز هذه الفاكهة الحمراء اللذيذة صحتك أثناء الحمل حيث أن الكرز (حب الملوك) هو مخزن للعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتين والحديد والكالسيوم وغيرها. لذلك ، يمكن أن يكون الكرز خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة للنساء الحوامل.

تقوية المناعة
يحتوي الكرز على مستويات صحية من فيتامين c ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة. يلعبون دورًا حيويًا في إزالة الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسبب عدوى وأمراض مختلفة. علاوة على ذلك ، تظل مستويات المناعة منخفضة أثناء الحمل. يحتوي الكرز على مركبات الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تصنعها النباتات لمحاربة العدوى وتعزيز مستويات المناعة لديك.

تعزيز صحة دماغ الجنين
الأنثوسيانين الموجود في الكرز يحمي الخلايا العصبية ويعزز صحة دماغ الجنين.

يخفف التورم والالتهاب
من المعروف أن الأنثوسيانين ، اللون الأحمر في الكرز ، فعال للغاية في الحد من الالتهاب والتورم وآلام المفاصل التي عادة ما تعاني منها أثناء الحمل.

يمنع سكري الحمل
يساعد الكرز في السيطرة على مستويات السكر في الدم وبالتالي يساعد في منع سكري الحمل.

يخفف التعب
الكرز محمل بالمحتوى الزائد من الماء عند استهلاكه بشكل منتظم ويعزز الطاقة ويساعد على التخلص من التعب.

يتحكم في مستويات ضغط الدم
يعمل محتوى البوتاسيوم في الكرز على منع احتباس الماء والسيطرة على ضغط الدم في الجسم. وبالتالي ، يمنع خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج أثناء الحمل.

يعزز النوم الجيّد
مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز تسمى الميلاتونين، هي محفز مثالي للنوم الجيد. يمكنك ان تشعري بنوم مضطرب أثناء الحمل بسبب عدم الراحة في الجسم. اشربي كوبًا من عصير الكرز يوميًا للتغلب على اضطرابات النوم.

يقوي الأوعية الدموية
فيتامين ج الموجود في فاكهة الكرز يقوي الأوعية الدموية ، ويساعدها على ضخ ما يكفي من الدم إلى الجنين.

يعالج الإمساك
يحتوي الكرز على نسبة عالية من الألياف. يسهل حركة الأمعاء ويساعدك على التخلص من الإمساك ، وهي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا أثناء الحمل.

قليل السعرات الحرارية
إذا كنت حريصة بشأن زيادة الوزن أثناء الحمل ، فإن الكرز من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها لأنها قليلة السعرات الحرارية.

يخفف آلام العضلات
الكرز مضاد للالتهابات بطبيعته ، وبالتالي يوفر راحة فعالة من آلام العضلات والمشاكل التي قد تواجهها أثناء الحمل.

يعالج الصداع النصفي
الأطباء يقولون أن تقلبات هرمون الاستروجين وظروف مقدمات الارتعاج أثناء الحمل تسبب الصداع النصفي. يحتوي الكرز على الأنثوسيانين والبيوفلافونويد ، مما يساعد على تخفيف الصداع النصفي.

هذه الفوائد كافية لتضمين فاكهة الكرز في نظامك الغذائي.
ملاحظة:
لا يجب الاكثار من اكل الكرز لانه قد يسبب الانتفاخ والغازات وآلام البطن، وهناك بعض النساء يسبب لهم الحساسية.
لذلك إذا شعرت بأي انزعاج بعد تناول الكرز ، يرجى استشارة طبيبك على الفور.

 مراجع: 1